肥胖是当今中国青少年中日益突出的健康问题。无数研究、报告和专家都很关注儿童肥胖的问题。结果表明如今的儿童比几十年前的儿童更胖、更不健康。一般的儿童饮食所含转化成脂肪的甜食增加了，蛋白质、纤维、水果和蔬菜减少。另外，现在的儿童坐的时间也比几年前更长。手机、电视、电脑和电子游戏取代运动，成为主要的业余活动。由于上述因素，必须重视防止儿童肥胖的问题。

1步
预防儿童肥胖要从父母开始。父母有责任教给孩子健康的饮食和生活方式。儿童会从生活经历、教育和榜样中学习。

第2步
教给孩子健康的饮食和生活方式要从经历开始。 父母要负责为孩子提供健康的饮食。如果你和你的家人每周吃好几次快餐，这种经历就会让孩子认为快餐是可取的。反之，如果父母提倡体育运动和平衡饮食，并限制快餐次数，孩子会从经历中懂得，健康的饮食和生活方式很重要，应该加以遵循。 防止儿童肥胖应从小抓起。孩子在小的时候，父母必须给予他们积极健康的生活经历，并且一直坚持下去。

第3步
防止儿童肥胖要加以教育。 父母必须让孩子知道选择不良食物和不运动的消极影响。可以通过说明、文章或彩色图书等教育。相关资料参看下方链接。

第4步
防止儿童肥胖还要通过榜样的力量。 如果你吃糖果的时候递给孩子一根香蕉，就会传达一种混乱信息。父母必须在健康饮食和生活方式方面以身作则。父母可以与孩子一起散步或骑车，这样不仅能是使自己保持健康，还能增强孩子的健康。